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昨晚運動 快走1小時 深蹲100下
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57.6 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1722 kcal
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Fat: 81.45g | Prot: 110.00g | Carbs: 146.93g.
Breakfast: 雞肉丸, 金潤益 亞麻仁籽粉, 馬玉山 100%有機純黑芝麻粉, 煮熟的雞蛋白, 水煮蛋, 麥當勞 (McDonald's) 芝麻和風沙拉醬, 萵苣, 全聯 聖女小蕃茄, 鳳梨, 蘋果, 香蕉, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 台灣比菲多 質立希臘式優格, 全聯 綠豆薏仁湯, 光泉 無加糖黑豆漿. Lunch: 紫番薯, 煮熟的雞蛋白, 煮熟的紅蘿蔔, 玉米筍, 煮熟的蘆筍（新鮮）, 雞心, 義美 大黑豆干, 干絲, 白切雞, 清蒸或水煮蝦. Dinner: 玉米, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 豬背排骨, 小黃瓜, 蔬菜春卷. Snacks/Other: 甜不辣, 炸雞排, 光泉 無加糖黑豆漿, 旭成 菜䔕餅, 卡滋 焦糖牛奶爆米花, 黑輪, 香瓜, 芭樂, 葡萄王 益菌王, 芒果, 李子. more...
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310 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 44 minutes, Google Fit - 23 hours and 16 minutes. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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 Comments
30 Mar 21 by member: xuexue大人
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30 Mar 21 by member: Hana_211
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早安😚
我只要煮全家人的餐 隔天就會肥 😅 外加解放不順😂
30 Mar 21 by member: 我一定要成功 加油
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30 Mar 21 by member: 尼歐NEO
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以前都是深蹲完再去快走，"聽說", 減脂要先無氧再有氧會較有效。
30 Mar 21 by member: 金黃色野小孩
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我也是這樣聽說的😆不過我覺得肯運動就很好了，沒有這樣安排也沒差啦😁
30 Mar 21 by member: 尼歐NEO
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我都亂亂動😂😂 哪個做膩了 就換別的運動，太累就拉個筋而已🤗🤗🤗
31 Mar 21 by member: 我一定要成功 加油
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我一定要成功 加油's Weight History
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