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上星期的小小目標是讓體脂穩定在19.x
成果是一半一半,再繼續努力
本週的小小目標第一天就做不到^^"
再多吃點纖維質試試
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73.6 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1704 kcal
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Fat: 87.51g | Prot: 83.10g | Carbs: 158.80g.
Breakfast: 黄地瓜(生)(FDA修正), 杏仁果(好市多+USDA), 100%紐西蘭奶粉, 黑芝麻(熟)(USDA), 魚油軟膠囊, 廣吉 特級燕麥片, 小麥胚芽, 小磨坊 萬用胡椒鹽, 亞麻仁籽粉, 金潤益 黃豆粉. Lunch: 小黃瓜(生)(FDA修正), 紅番茄(大果)(FDA修正), 雞蛋(白.去殼)(FDA修正). Dinner: Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 黑芝麻(熟)(USDA), 統一 四季釀造醬油, 豬胛心肉(生)(FDA修正), 豆皮(生)(FDA修正), 菠菜(生)(FDA修正), 四季豆(敏豆莢)(FDA修正), 紅蘿蔔(生)(FDA修正), 十錦珍穀, 十六穀米, 芥花油(USDA), 橄欖油(USDA), 雞湯塊, 康寶 鮮味炒手(原味). more...
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2117 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Resting - 17 hours, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 8.4 kg a Week
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