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【豬朋好友100天減肥賽（2021/3/5~6/12）】D22（減2.8kg＝減5.34％）
《飲食》（Cheat Day! +1868大卡）
① 昨天輕斷食日，凌晨一回到家就好餓，想到過午夜已是Cheat Day！就拿起三個零食吃一下⋯⋯已經很久沒吃了！小小控制在149大卡內。早上起床後，肚肚脹脹的，感覺是昨晚零食的關係，加上晚上要吃和牛大餐，所以白天只吃了1根香蕉＋2瓣橘子墊個胃。
② 晚餐休假聚會吃沖繩和牛燒肉，又喝啤酒，一餐恐有1620大卡！但沒關係，今天是Cheat Day！效果如何，過幾天就知道了😂
《運動》（-2006大卡）
① 趁著休假日放鬆運動，好好地上了WG兩堂課：Chloe的寰宇瑜伽，感覺還是很不熟，繼續加油！
② 接著第一次上Hana的Zumba，老師舞感很不錯，也是我喜歡的舞風！下課後，老師找我聊天，問我為何一直皺眉頭（我還以為老師在台上比手勢叫我要放大眼睛看的意思🙈），建議我要長期跟著固定老師的課才容易進步。老師認為我現在身形很剛好，接著我們分享彼此的肥胖裸照，老師就說的確我肚子大得不成比例，舊褲子只能穿到大腿也的確太誇張😂看到我的飲食紀錄後，她說自己和一般人真的不願意也做不到，也鼓勵我重訓、有氧繼續並進！心得：這陣子認真減肥期間，遇到特別多友善的人來交流，突然覺得一旦努力，全世界真的都會來幫你的👍繼續加油！
③ 晚餐聚會後，雖然有點醉，但又回到健身房補做些重訓：持續拿5公斤槓片深蹲；以及單邊2公斤*2啞鈴俯身飛鳥、肩推上舉；2公斤啞鈴前舉向上動作。今增加坐姿划船訓練機14公斤*15下*4組。
④ 雖然今日Cheat Day攝取熱量大爆表，卻還是透過運動，達成全日熱量赤字，我很棒👍！真如以前委員誇獎的「會吃又會做」😂，真心覺得這也是健康路上缺一不可的！繼續加油！
《身型》
① 晚餐聚會部分夥伴覺得我看來跟上次不太一樣，問是否髮型改變了，也有人看出的確是比上次瘦了些。但我個人認為臉型跟身型都還不夠均衡，要繼續努力！
《其他》
① 今日體重再下一城！49.6公斤！破5%！💖繼續加油！
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49.6 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 7.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1868 kcal
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Fat: 117.78g | Prot: 68.49g | Carbs: 106.89g.
Lunch: 水, 水, 茂谷柑, 香蕉. Dinner: 花枝, 茶（無糖）, 雞腿（烤製或烘焙）, 韓式泡菜, 可爾必思 可爾必思, 啤酒, 北海 鱈魚香絲, 年糕, 生蠔, 蝦, 扇貝（混種）, 五花肉, 水. Snacks/Other: 張豐盛 花生軟糖, 盛香珍 芥末青豆, 杯仔蛋糕. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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