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昨晚運動 https://youtu.be/Wlsd4Ponhz0
全身性鍛練48分
HllT BARRE 鍛練 28分
拉筋10分
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57.7 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1767 kcal
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Fat: 62.74g | Prot: 92.95g | Carbs: 215.36g.
Breakfast: 麥當勞 (McDonald's) 特選那堤(中), 水煮蛋, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 林鳳營 高品質鮮乳, 金潤益 亞麻仁籽粉, 馬玉山 100%有機純黑芝麻粉, 萬歲牌 萬歲牌桃禧雙果, 林鳳營 林鳳營高品質鮮乳. Lunch: 雞胸肉, 全聯 黑木耳, 燙青菜, 紫米飯, 高麗菜, 地瓜, 水煮蛋. Dinner: 林鳳營 高品質鮮乳, 竹筍, 花椰菜, 四季豆, 小黃瓜, 玉米筍, 牛肉卷餅, 酮版 脆煎伊比利松阪豬. Snacks/Other: 全聯 抹茶富士山奶凍捲, 黑師傅 福源花生醬捲心酥, 旭成 菜䔕餅, 高岡屋 極品味付海苔6束, 鳳梨, 柳丁. more...
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527 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 10 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 1 hour and 11 minutes, Google Fit - 22 hours and 39 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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