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Antes, eu perdia 1kg por semana tranquilamente. Mas era viável manter daquele jeito? Não era. Era aquele efeito sanfona eterno. Estou há 2 meses realmente mudando minha alimentação pouco a pouco. De fim de semana sinceramente não me preocupo, gosto de tomar minha cervejinha (e como gosto!). Durante a semana, mantenho meu franguinho grelhado, saladas e soja.
Poderia ter perdido bem mais fazendo uma dieta 100% regrada até de fim de semana, me restringindo totalmente? Sim. Mas não é o que eu busco. Alimentação flexível, não gosto nem de chamar de dieta, essa tem sido minha chave. Pouco a pouco eu chego onde quero, algumas semanas perco menos, algumas perco mais, sem nóias, sem me pesar todos os dias (até porque questões hormonais e de retenção afetam e não vou pirar porque sei que é impossível ganhar ou perder 1kg em 1 dia).
Me peso de 20 dias a 1 mês, nunca antes disso. Emagrecimento sem loucuras e sem milagres, vamos lá!
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57.6 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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759 kcal
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Fat: 13.69g | Prot: 89.15g | Carbs: 69.20g.
Lunch: Camil Proteína de Soja Texturizada, Elefante Extrato de Tomate, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Qualitá Ervilha Congelada. Snacks/Other: Piracanjuba Leite Desnatado Fibras, Tortilha, Philadelphia Cream Cheese, Vapza Peito de Frango Desfiado, Relva Verde Proteína Isolada de Soja, Redubio Shake Diet, Marilan Magic Toast Integral. more...
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1404 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 minute, Resting - 15 hours and 59 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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