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https://youtu.be/DOX2LsRQxjM
昨天做這組運動 ，椅子上的動作 做不了那麼多下， 核心還需練，運動後吃了鹽酥雞 甜不辣..六塊品客
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57.6 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1110 kcal
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Fat: 48.99g | Prot: 77.05g | Carbs: 95.60g.
Breakfast: 木盆 優格醬, 福圓號 起司白饅頭, Costco 義式雞胸, 姑姑茶葉蛋 茶葉蛋, 萵苣, 苜蓿芽, 蘋果, 林鳳營 高品質鮮乳, 葡萄乾（無籽）, 紅蘿蔔, 全聯 牛番茄, 芭樂. Lunch: 豬排骨, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 高麗菜, 四季豆, 鮭魚, 新鮮豬肉香腸, 五花肉, 豆干. Snacks/Other: 柳丁. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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