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大家早安！
體重一直降不下來,又不想再減醣,
只有從運動下手。
運動第一週體重和體脂都沒降，
這週體重還是沒降但體脂開始慢慢降了。
新目標...月底前體脂穩定在19.x
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75 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1671 kcal
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Fat: 53.46g | Prot: 124.25g | Carbs: 200.40g.
Breakfast: 杏仁果(好市多+USDA), 黑芝麻(熟)(USDA), 紅肉甘薯(生)(FDA修正), 雞蛋白(生.去殼去蛋黃)(FDA修正), 100%紐西蘭奶粉, 魚油軟膠囊, 特級燕麥片, 小麥胚芽, 亞麻仁籽粉, 金潤益 黃豆粉. Lunch: 紅番茄(大果)(FDA修正), 雞蛋(白.去殼)(FDA修正). Dinner: 泰國芭樂(生)(FDA修正), 愛之味 脆瓜, 中華 中華超嫩豆腐, 去皮去骨雞胸肉(生.清胸.平均值)(FDA修正), 紅蘿蔔(生)(FDA修正), 黃豆芽菜(生)(FDA修正), 青花菜(生)(FDA修正), 桂格(Quaker) 十錦珍穀, 三好米 十六穀米, 芥花油(USDA), 橄欖油(USDA), 鹽.., 康寶 鮮味炒手(原味). more...
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2154 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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