거북이러너's Journal, 08 Mar 21

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매주 1키로씩 빼자

92.3 kg Lost so far: 2 kg. Still to go: 12.8 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 08 March 2021:

1705 kcal

Fat: 32.85g | Prot: 161.21g | Carbs: 199.21g. Breakfast: 허닭 닭가슴살 새우곤약볶음밥. Lunch: 바나나, 매일유업 무지방우유, 마이프로틴 임팩트웨이 스트로베리 크림. Dinner: 허닭 허닭 닭가슴살 비엔나 트리플치즈, 허닭 닭가슴살 새우곤약볶음밥. Snacks/Other: 머슬팜 컴뱃 100% 웨이, 미닛메이드 오렌지쥬스, 굽네몰 고구마큐브, 마이프로틴 임팩트웨이 스트로베리 크림. more...

3218 kcal

Exercise: Walking (brisk) - 6.5/kph - 45 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

Losing 14 kg a Week

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