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🍅 🍊 🍋 🍐 🍆
體脂肪:🍐23.8% | BMI:🍐24.4
腰臀比:🍐0.7
腰高比:🍐0.4
昨晚上聽了🍀殷🍀的建議，吞完油就去睡了，肚子餓的狀況比較沒那麼嚴重了☺
最近總覺得時間不夠用，睡太晚了😏
還是早點睡比較好✨
然後今天和明天運動會先停一下，恢復一下腹部肉肉的酸痛，順便觀察身體變化，看要不要進行調整🎶
腹肉肉的痛果然是最難忍了X﹏X
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61 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1346 kcal
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Fat: 43.74g | Prot: 72.80g | Carbs: 171.19g.
Breakfast: 苦茶油(茶匙). Lunch: 聯華食品 可樂果酷辣口味, 鳳梨, 蘋果, 四季豆, 虱目魚丸, 有皮雞胸肉, 玉米粒（冷凍）, 龍口 冬粉. Dinner: 四季豆, 香菇, 虱目魚肚, 白切雞, 雞湯, 燙青菜, 番薯/地瓜. Snacks/Other: 林鳳營 高品質鮮乳, 桂格(Quaker) 大燕麥片(即沖即食). more...
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steady weight
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 Comments
🤣 我也覺得我時間不夠用
所以都晚睡，真想能夠調整成每天10點躺床
04 Mar 21 by member: yin殷
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04 Mar 21 by member: 尼歐NEO
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我也是😂
可是都失敗了，只能調到零點，結果最近又不乖了🙈
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小茶 我做玩腹部的動作後， 會用眼鏡蛇式，拉一拉腹部的筋，你試試看會不會比較緩解，妳做船式時肚子要用力縮緊 ，注意再呼吸上就會比較穩定了，用力時呼氣，放鬆時吐氣。
05 Mar 21 by member: 我一定要成功 加油
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05 Mar 21 by member: 火鍋小姊姊
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05 Mar 21 by member: 尼歐NEO
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05 Mar 21 by member: 尼歐NEO
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台語掛+1 講粗魯一點的會說「你是咧蛇三小」啦！🤣🤣🤣🤣🤣
05 Mar 21 by member: kuo19750926
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05 Mar 21 by member: yin殷
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喔喔喔~哩洗嗲蛇撒小！這樣我懂了！！ヾ(*´∀｀*)ﾉ
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@加油
好喔！晚點來查看看怎麼做( ´∀`)我看完船式的精細教學了，等好了再來做看看，這次很笨放在最後做，還是動態那種，可是已經沒力氣了🙉
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我也是一整套下來有的很難 ，會稍稍休息2-3秒，再繼續動作，次數少或慢沒關係、做到位才最重要，核心練習我覺得呼吸分配好就會很穩，力氣才會用對地方，才不會出憨力沒幾下就累了。
05 Mar 21 by member: 我一定要成功 加油
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熬夜，晚睡，減重跟健康相較起來，比較是健康上的問題大，像我這段時間就比較能深切感受得到 😅😅😅
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06 Mar 21 by member: 火鍋小姊姊
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