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早上7點量測
體脂肪29.6
內脂肪3
骨率27.7
代謝1186
體年齡38
BMI20
起床喝300cc水.益生菌
昨天一天9公里1790大卡9160步數
慢慢增加運動，不要在扭到腳踝
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53.7 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1233 kcal
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Fat: 53.64g | Prot: 70.24g | Carbs: 124.48g.
Lunch: 虱目魚丸, 炒豆芽, 炒菠菜, 白飯, 雞大腿（不吃皮）, 益康 翡翠海帶絲, 地瓜葉. Dinner: 金莎 金莎巧克力, 有皮雞翼, 高麗菜, 小黃瓜, 白蘿蔔, Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 全家 起司點心條, 花椰菜, 豆瓣醬, 豆芽菜, 泡茶, 海蜇（鹽乾）, 蔥, 白蘿蔔, 金針菇, 好菇道 鴻喜菇, 辣椒醬或辣醬, 蘋果（去皮）, 臭豆腐. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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