yuanzai86's Journal, 21 Feb 21

# 熱量控制@2000大卡內
# 低醣飲食@碳水：脂肪：蛋白@33：44：23
# 運動量@每週散步3次 每次40分鐘

體脂：現在/目標@26.5/15
11：32：30：100：88：92：92：102

註：
1.繼續減少碳水
2.沒事多喝水，餐前餐後至少兩口（60 ml/口）

心得：
開始上班了，碳水好難減啊！一直有下午茶來～

73.8 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 13.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1749 kcal

Fat: 99.61g | Prot: 78.75g | Carbs: 131.22g.   Lunch: MOS 薯條(S), MOS 雞腿天婦羅（黑胡椒）, MOS 摩斯雞塊, 綠茶, MOS 摘鮮綠烤雞起司堡. Dinner: 木耳, 拉麵, 7-11 麵屋一燈豚骨叉燒拉麵. more...