GinaCarter's Journal, 20 Feb 21

Nossa, Gina! Eu toda! Não sinto muita fome ou vontade de comer durante o dia, mas chega a noite eu viro uma draga. No fundo, o que realmente vale na nutrição, é o equilíbrio. Às vezes contamos as calorias, mas ingerimos alimentos de péssima qualidade em termos nutricionais. Assim, muitas vezes paro de registrar os alimentos aqui porque tenho a impressão que gere ansiedade em mim. Fico preocupada em desenvolver algum distúrbio alimentar de ordem psicológica. Então, o que eu sigo é uma alimentação saudável, como quando tenho fome e o suficiente para não ter mais. Nada de me empanzinar e nada de passar fome. Tem dado certo. 

A noite também sinto uma compulsão por doces... Bem dificil! Até desanima! 

O que eu tenho feito é tentado esquecer das coisas que me tentam mais e focado em alimentos melhores como frutas e legumes Tentar ter um horário certo pra comer tem me ajudado também, mas as vezes parece que o mundo gira contra a nossa dieta hejbdhdb 

provavelmente não está se alimentando bem durante o dia, eu tmb no início era assim, depois que eu percebi , tudo mudou. me alimento muito bem durante o dia e chego a noite quase sem fome. 

Sim! Depois das 18 o bicho pega rs mas é a hora q chego em casa. Cansaço, ansiedade... 

é difícil sim! 

A noite também. Ele [falta de controle] é mais raro hoje e a fome só vem quando eu me alimento pouco durante o dia. Quando acontece, compenso com parcimônia porque se vou dormir com fome ou empanturrado, durmo mal, e quando durmo uma noite mal posso ter crise de insônia, daí impacta diretamente no meu peso e é bola de neve, e como desorganizado e mal. Ps.: Se você chegou em uma fase que controla a ingestão energética sem contar calorias, é bom... não há progresso e reeducação se o objetivo é anotar e contar calorias pra sempre. Eu cheguei nessa fase perto de um ano de RA, e estou nela há mais de 2 anos... cada pessoa tem seu tempo.