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體脂肪:25.4% | BMI:24.9
腰臀比:0.7
腰高比:0.4
有感食物記錄👍
南瓜.波菜.馬鈴薯.
紅豆.綠豆.山茼蒿.
茄子.木瓜
阿！！姨媽又要來了！！
難怪總覺得渾身不對勁，
哪哪都不對(ᵕ≀ ̠ᵕ )
昨天扣打有點超，結果今天沒肥，真是太神奇了傑克！( ´ー｀)y-~~
親戚送來了山上的木瓜，家裡人嫌不甜，只有我吃🐥沒人會搶🐥真是太好了！始終疑惑水果要那麼甜幹嘛呢？太甜半點都不美味阿~~
╮(′～‵〞)╭
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62.2 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 10.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 February 2021:
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1222 kcal
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Fat: 42.88g | Prot: 99.08g | Carbs: 99.31g.
Lunch: 木瓜, 柑橘, 番薯/地瓜, 水煮蛋, 卜蜂 去骨雞腿肉. Dinner: 7-11 雞肉丸, 燙青菜, 桂冠 小湯圓, 紅豆, 中華 中華超嫩豆腐, 家樂福 冷凍鯛魚片. Snacks/Other: 巨峰葡萄, 水煮蛋. more...
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1678 kcal
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Exercise:
室內腳踏車 - 2 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 9 hours. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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 Comments
嫩煎雞腿排洗一洗，加水三碗，加紅酒兩碗，加半顆檸檬汁，水滾煮熟，好吃( ´∀`)
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17 Feb 21 by member: 尼歐NEO
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17 Feb 21 by member: 尼歐NEO
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18 Feb 21 by member: 火鍋小姊姊
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BMR:1300|TDEE:2100
平常吃BMR+-
吃爆吃1900+
吃爆隔天吃1100+-
糖週限:239+-30
週構成:碳35% 脂30-% 20%
不知道有沒有吃錯😗
感覺現在1400也不會胖了
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18 Feb 21 by member: yin殷
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Po個照來分享一下嘛！！圖文並茂不是更生動嗎！！ 🤣🤣🤣
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18 Feb 21 by member: chrollo666
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@莊仕優
可是我們家裡沒有吃飯拍照的習慣說..我這樣做感覺會挺尷尬的😅而且我的食物幾乎是原形加熱而已，並不好看阿😏
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你的規則好明確👍👍我也是吃1400，前幾週都吃到1600，體重就真的不下降了，才發現卡路里控管還是好重要😂
19 Feb 21 by member: 火鍋小姊姊
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😂沒錯就好。1600要瘦那得做多少運動阿😅隔天會蔫掉吧(*+﹏+*)
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