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어제 조금 배부르게 먹어서 아침에 슬며시 무게를 재보니 그럼에도 감량 -100g! (+가 아님에 의의를)
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연일 강풍과 추위가 이어졌지만 퇴근후 드디어 예약잡은 필테를 하며 몸도 풀고 아쉬워서 20분 동안 등산머신. 게다가 집까지 걸어왔는데, 운동후 발목양말 그대로 왔더니 🥶 동상....걸린듯. 발목이 엄청 따갑고 가렵...ㅠㅠ
금밤이지만 깨어있어봐야 먹기 밖에 더 하겠는가!
아쉽지만 푹 쉬기로
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63.6 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 11.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 29 January 2021:
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1421 kcal
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Fat: 88.07g | Prot: 109.23g | Carbs: 47.93g.
Breakfast: 구워 말린 아몬드 (소금없이), 호두, 피스타치오 너트. Lunch: 식빵, 오아시스 생협 미니돈까스, 토마토 케첩, 삶은 계란, 라라스팜 면두부, 양파, 오뚜기 허니 머스타드, 올리브기름, Huy Fong Foods 스리라차 소스, 닭가슴살, 매일 생크림. Dinner: 아메리카노. more...
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1806 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 40 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 20 minutes, Pilates - 50 minutes, Resting - 15 hours and 9 minutes, Sleeping - 7 hours and 1 minute. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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