|
Oficialmente perdi 15kg!!! 🎉🎉🥰 Talvez hoje ou amanhã eu tire fotos e faça meu primeiro “Antes e Depois” da cirurgia! ❤️ Não foi na minha velocidade ideal, queria ter perdido mais rápido... mas pelo menos perdi. Agora vou pegar muito mais firme, focando nos exercícios e proteínas 💪🏻
|
92 kg
Lost so far: 15 kg.
Still to go: 30 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 January 2021:
|
489 kcal
|
Fat: 22.45g | Prot: 32.41g | Carbs: 41.75g.
Breakfast: Choco Soy Break. Lunch: Flormel Bolinhas Brigadeiro Zero Adição de Açúcar, Purê de Batata, Equaliv Nutryeast, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Dinner: Cenouras Cozidas, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Beterraba Cozida, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Tomates, Queijo Mozzarella. Snacks/Other: So Snacks Só Rolinho de Frutas (Maracujá e Goji Berry). more...
|
|
2644 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 50 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 10 minutes. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|