Weigh In record (no journal entry) for 19 January 2021
|
69.7 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 January 2021:
|
1657 kcal
|
Fat: 75.16g | Prot: 67.32g | Carbs: 192.76g.
Breakfast: التمر, الزبيب (الخالي من البذور), زيت الزيتون, سلطة الخضر المختلطة, جبنة الفيتا, بيضة مسلوقة. Lunch: المراعي لبن قليل الدسم, نادك زبادي قليل الدسم, يخني أو مسبك صدر دجاج (الجلد لا يؤكل), الشمندر المطبوخ ( الطازج ), سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), فطير مشلتت, القهوة العادية, كوكي. Dinner: زبدة الفول السوداني, ملح البحر, زبدة غير مملحة, الذرة, الفشار قليل الدسم المفرقع باستخدام الزيت. Snacks/Other: بذور الشيا, المراعي لبن قليل الدسم. more...
|
|
1003 kcal
|
Exercise:
الثلاثاء 19 يناير - 13 hours, Resting - 4 hours and 26 minutes, Sleeping - 6 hours and 34 minutes. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
|
noura960's Weight History
|