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控制飲食已經將近20天了 體重從元旦那天慶生吃漢來自助餐 一度飆到歷史的最高點 84.5公斤 經過這十六天的熱量控制 終於回到81公斤 雖然距離目標還有一段距離 但是搭配運動之後 體重下降速度有加快的趨勢 希望在這個月底可以回到第一階段78公斤的目標😀
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80.8 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 9.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 January 2021:
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2820 kcal
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Fat: 83.96g | Prot: 143.29g | Carbs: 236.31g.
Breakfast: 蝦, Myprotein 乳清蛋白, 聖保羅 Q餅, Myprotein 乳清蛋白, 林鳳營 低脂鮮乳, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, NOW 洋車前子粉. Lunch: 可口可樂 汽水, 白酒, 西拉葡萄酒, 白酒, 威士忌酒, 魚, 豬腳, 湯, 油爆蝦, 中式炒飯, 花枝, 豬腱肉. Dinner: 柑橘. Snacks/Other: 洽洽 焦糖瓜子. more...
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steady weight
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