Weigh In record (no journal entry) for 15 January 2021
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69.4 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 January 2021:
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2196 kcal
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Fat: 55.20g | Prot: 198.33g | Carbs: 227.30g.
Breakfast: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, Quest Nutrition プロテインチップス チェダー&サワークリーム, コメダ珈琲店 まろやかミルクコーヒー, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 浜乙女 韓国風のりふりかけ, Quaker オートミール, はごろもフーズ シーチキン水煮. Lunch: モンスターエナジージャパン Monster Khaos, キューピー キューピーハーフ, ピーマン, ちりめんじゃこ, ホタテの蒸し焼き、または茹でたホタテ, かにかま, 卵焼き, ブロッコリ, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） , 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）. Dinner: テーブルマーク さぬきうどん(冷凍), 卵, 豚ロース肉（赤身のみ）, バルクスポーツ マルトデキストリン, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). more...
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2271 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 33 minutes, Google Fit - 22 hours and 27 minutes. more...
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Losing 7.7 kg a Week
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kwurmsyk's Weight History
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