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Segunda pesada
109 kg -3kg
44.4 % Grasa Corporal -0.4%
40.5 % Agua +0.2%
31.7% Musculo -0.7%
6.3 % Huesos =
41.5 % IMC
Mis conclusiones son que definitivamente debo aumentar la proteina y el agua. Porque esta re bien perder 3 kg en una semana, pero no puedo hacerlo a base de perder musculo. Asi que esta semana, voy a darle un enfoque diferente. Vere si funciona.
Igual, nada, feliz por los 3 kg menos.
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109 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 39 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 January 2021:
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1615 kcal
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Fat: 67.52g | Prot: 86.71g | Carbs: 166.12g.
Breakfast: La Serenísima Casancrem Clasico, Café Instantáneo, Pan Blanco, Ledesma Azúcar. Lunch: Calabaza Cocinada, Muslo de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. Dinner: Durazno, Sandwich de Miga. Snacks/Other: Sandwich de Miga, Café, Azúcar. more...
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Losing 3.0 kg a Week
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 Comments
¿Sumás entrenamiento de pesas? A largo plazo el entrenamiento de fuerza es clave para sostener masa muscular en descenso.
11 Jan 21 by member: El Titán Encadenado
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Hola! Estoy haciendo una rutina para gente sedentaria con sobrepeso que es mas que nada localizada con peso, porque me quedo varios dias con dolor con cosas mas complicadas (me matan las rodillas y las lumbares). Y camino 5' por hora para cortar un poco de la silla del home. La idea esta semana es agregar mas carne magra a la dieta para subir la proteina e ir viendo. Sinceramente, estoy medio perdida xq lo estoy haciendo sola, asi que es re prueba y error lo mio.
11 Jan 21 by member: la gordaredimida
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