|
الحمدلله❤️
مضى الكثير وبقيَ القليل جددا سعيده بالتغيير اللي صارلي ماتوقعت الموضوع كذا بسيط بس حساب سعرات و صيام متقطع 🙏🏻
|
56.2 kg
Lost so far: 15.8 kg.
Still to go: 6.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 December 2020:
|
1311 kcal
|
Fat: 56.76g | Prot: 50.72g | Carbs: 154.86g.
Breakfast: المراعي لبنة كاملة الدسم, لوزين توست بر, Fried Egg. Lunch: digestive بسكويت داجستف شكلاته بالحليب, Banana, Goody Chunky Peanut Butter, لوزين توست بر. Snacks/Other: Banana. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
 Comments
28 Dec 20 by member: noura960
|
مساء السعاده
اهنيك بصراحه على الانجاز ما شاء الله عليك
بس سؤال كيف طريقتك في حساب السعرات ؟
31 Dec 20 by member: qamar 4ever
|
اهلا قمر احسب السعرات بالميزان وهذا البرنامج
31 Dec 20 by member: renad_ng
|
كيف إنزل وزن؟ دورت طروق اكلات بس ما لقيت ☹️
10 Jan 21 by member: didyoueat0
|
@didyoueat0:
نفس أكلك بس الأفضل يكون صحي راح يعطيك نتيجة أسرع وعدم الحرمان من بعض المأكولات مثل الأكلات المليئة بنشويات أو الغير صحية تأخذ بكميات معتدلة جداً وإذا بتلخبط بالأكل من مرة الى مرتين بالأسبوع فقط ، والإكثار من الخضراوات حتى تشعرك بشبع وتقليل الكربوهيدرات أو النشويات وتقليل السعرات إذا جسمك يحتاج من الفين الى الفين ومئتين تنقص من ٥٠٠ الى ٤٠٠ سعرة هذا أفضل شيء ، المشي والحركة وأنواع الرياضة مثل اليوغا ممتازة وبسيطة ومريحة أو تمارين الإطالة ، والنوم المبكر والإستيقاظ المبكر من ٧ الى ٩ ساعة نوم ،شرب الماء بكثرة وشرب شاي الأعشاب .
10 Jan 21 by member: noura960
|
طيب اذا اتبعت كذا ونقصت ٥٠٠ من سعرات كم بينزل وزني بالاسبوع ؟
11 Jan 21 by member: memedhoom22
|
memedhoom22:
تقريباً بالأسبوع من ربع كيلو الى نصف كيلو
11 Jan 21 by member: noura960
|
13 Jan 21 by member: memedhoom22
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
renad_ng's Weight History
|