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每天都超控制+健身房一天七天的，還是給我胖回來🙄
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100.2 kg
Lost so far: 0.2 kg.
Still to go: 20.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 26 December 2020:
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2327 kcal
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Fat: 84.70g | Prot: 201.39g | Carbs: 187.31g.
Breakfast: 統一 陽光無加糖高纖豆漿, 7-11 茶葉蛋, 全家 義式經典嫩雞胸, 全家 夯地瓜. Lunch: 統一 AB無加糖優酪乳, 白飯, 十全 香油, 豉油/醬油, 麻油, 海帶, 豆干, 牛蒡, 炒青菜, 炒杏鮑菇, 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 煎雞蛋, 雞腿（不吃皮）. Dinner: 全聯 秘製雞胗, 鴨腿, 客家小炒, 植物油, 甜豆, 植物油, 白帶魚, 白飯. more...
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Gaining 4.9 kg a Week
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 Comments
吃七分運動3分 還是需要飲食控制 少油少糖清淡 多喝水 吃東西的順序也很重要 肉 👉菜👉 澱粉 加油
25 Dec 20 by member: 我一定要成功 加油
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25 Dec 20 by member: 尼歐NEO
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我也都這樣安慰自己的，不過按照我現在的體重跟體脂來說，我以為前期應該要很快的😂有哦，我現在基本上都是按照你說的這個順序進食，我在繼續觀察一陣子好了，想說再隔一陣子如果再沒變化去測inbody看看好了
25 Dec 20 by member: buddha01
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我是重訓完會吃少量澱粉（據說可以加速燃脂）隔天還不一定降，但第三天都會微降，重訓強度要慢慢加，不然身體習慣了就不降脂了（好賊的身體）🤭🤭🤭
25 Dec 20 by member: 愛吃的大嬸
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重訓後，我聽說的是，第一需求是快糖（葡萄糖）、第二才是碳水、第三才是蛋白質。快糖修補、碳水助燃脂、蛋白質有或沒有聽說沒差。我是指重訓後喔。以上是聽說的🤪🤪🤪🤪
26 Dec 20 by member: 尼歐NEO
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26 Dec 20 by member: Karl wu
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buddha01's Weight History
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