Manutenção concluída. Agora irei retornar ao déficit calórico.
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85.5 kg
Lost so far: 24.5 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 December 2020:
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2255 kcal
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Fat: 86.26g | Prot: 182.48g | Carbs: 187.23g.
Breakfast: Integralmedica Whey Iso Blend. Lunch: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Flying Horse Energético, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Filé de Peito de Frango. Dinner: Arroz Branco (Cozido), Repolho Refogado, Contra-filé Grelhado, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Fugini Amendocrem, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Sadia Filé de Peito de Frango, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Other: Bauducco Panettone, Integralmedica Whey Iso Blend, Max Titanium Palatinose, Integralmedica Glutamina. more...
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3759 kcal
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Exercise:
Treadmill - 1 hour and 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.1 kg a Week
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
21 Dec 20 by member: DeahFitness
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Torcendo, vai dando cada vez mais certo!
21 Dec 20 by member: leovalesi
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@DeahFitness e @leovalesi.
Muito obrigado.
Mas sinceramente?
Pensando no déficit apenas para ter saldo calórico para as festas 🤣.
Não resisto ao panetone kkkkk.
Hoje mesmo, meu treino foi de pernas e consumi quase 2400kcal. Porém, bati corretamente os macros nutrientes.
Então, não consigo nem ficar com a consciência pesada. Muito menos a barriga kkkk
21 Dec 20 by member: tomphelipe
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