tamtam0000's Journal, 15 Dec 20

اول يوم ابدأ انهارده بعد عك كتير وكل يوم اقول بكره لحد ماتعبت وقاومت نفسي وقررت ارجع تاني من انهارده بجد
محتاجة دعمكم عشان ما لغبطش تاني ودعواتكم لاني فعلا بتعب لما باكل اكل مش صحي خصوصا العشا
اول يوم صيام متقطع ١٦ ساعه لسه ما اكلتش حاجة
اول وجبه ان شاء الله سبانخ ني×ني بالحمص مع ورك فرخة مسلوق مع ١٠٠جم رز ابيض بدون دهون
76.5 kg Lost so far: 4.8 kg.    Still to go: 6.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 15 December 2020:
441 kcal Fat: 9.96g | Prot: 50.15g | Carbs: 36.44g.   Lunch: فخذ دجاج مطبوخ ورك دجاج, سبانخ بالصلصة والحمص, الأرز الدبق أو الأرز المسلوق. more...
Gaining 0.6 kg a Week

21 Supporters    Support   

Comments 
تعالي نتكلم ونشجع بعض ولا تزعلي نفسك 😍😍 
15 Dec 20 by member: Gehad Abood
خليها صدر لو تعرفي الصدر دهونه اقل من الورك  
15 Dec 20 by member: ibrahim3zz
بدلي الرز الابيض برز بسمتي السعرات فيه اقل هتقدري بنفس سعرات الرز الابيض تاكلي كميه محترمه من البسمتي منها تبقي شبعتي ومنها تبقي واخده نفس عدد السعرات 
15 Dec 20 by member: ahmed.osama26
انا بردو تانى يوم بعد عك كتيييير وتعبت اوووى انا معاكى خلينا نشجع بعض كل يوم وان شاء الله نوصل لهدفنا  
15 Dec 20 by member: emankzayed
موفقه بإذن الله اشربي مي كتير وشاي اخضر بليمون 
15 Dec 20 by member: jehanabomady
حبيبي ربنا معاكى وتوصلى للمثالى ان شاء الله🧡🌏 
15 Dec 20 by member: Àmîŕą Ădəł
ربنا معاكي ومعانا انا زهقت من كتر العك برضوا  
15 Dec 20 by member: kenzy belal
بالتوفيق .. قوي ارادتك ما تستسلمي .. صوري نفسك واجتهدي لتشوفي الفرق 
15 Dec 20 by member: Noha013
ربنا معاكي وتكملي بالصحة والعافية يارب  
15 Dec 20 by member: SaHar M Ali
مش مهم انك لغبطي المهم انك رجعتي للطريق ربنا يوفقك 💪 وبالف هنا 🌹 🌹  
15 Dec 20 by member: Om habiba2020

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


tamtam0000's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.