Weigh In record (no journal entry) for 10 December 2020
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89 kg
Lost so far: 12.4 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 December 2020:
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1304 kcal
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Fat: 40.89g | Prot: 93.77g | Carbs: 141.56g.
Breakfast: Queijo Mozzarella, Pita Bread Pão Sírio Tradicional Mini, Açúcar Mascavo. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Yacon, Camil Feijão Carioca Cozido, Cenouras, Korin Arroz Agulhinha Integral, Cebolas Maduras Cozidas, Beterrabas, Hemmer Azeitonas Verdes sem Caroço. Dinner: Queijo Parmesão (Ralado), President Queijo Mussarela, Clara de Ovo Cozida, Ovo, Pita Bread Pão Sírio Mini. Snacks/Other: Açúcar Mascavo, Mamão, Abacaxi, Bela Vista Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements 80% Whey Protein, Pêssegos. more...
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2581 kcal
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Exercise:
fisioterapia - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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Alfredo Zito's Weight History
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