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다시 시작
운동 매일 1시간 이상
간헐적 단식 유지
술은 주 1회 이하(와인 한병 미만)
기상 스트레칭 실시
먹은 것 꼼꼼히 기록
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59.8 kg
Lost so far: 10.6 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 01 December 2020:
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1270 kcal
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Fat: 73.50g | Prot: 63.23g | Carbs: 82.08g.
Breakfast: Jarrow Formulas MCT Oil, 앵커 무염버터, 아메리카노. Lunch: 유산슬, 야채샐러드 (드레싱없이), 고추잡채, 크림새우, 탕수육, 짬뽕국. Snacks/Other: 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall). more...
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1957 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Pilates - 1 hour, Stretching (yoga) - 30 minutes, Squats (Legs) - 15 minutes, 플랭크 - 16 minutes, Google Fit - 21 hours and 39 minutes. more...
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Gaining 1.1 kg a Week
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joe17402's Weight History
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