samehis's Journal, 24 Nov 20

دلوقتي انا ماشي علي نظام الكابتن هو الي عملهولي سوال النظام ده في كارب عالي جدا ١٠٥جرام نشويات هل كده صح ولا لا

48 kg Lost so far: 7.5 kg.    Still to go: 8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

729 kcal

Fat: 16.93g | Prot: 94.35g | Carbs: 43.06g.   Breakfast: نادك زبادي. Lunch: صدر دجاج, الأرز الأبيض, قريدس (جمبري). more...

2011 kcal

Exercise: Skipping Rope (Jumping Rope) - 20 minutes, تمرين كارديو (فتنس) - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...