|
因為前兩週的腸胃炎所賜體重從48.5降至45.3，恢復正常飲食後控制在46.5，體重維持在48時體脂竟然高達29%，好長一段時間飲食都是採隨性盡量少糖少油底碳為原則，年紀越大不可否認代謝沒那樣好體脂自然降不下來，最近開始增加運動量從不做有氧,也開始接觸中強度的hiit每日至少10-15分鐘，加上一週至少三天的重訓看看體脂是否降快些。
|
46.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 November 2020:
|
1203 kcal
|
Fat: 36.72g | Prot: 81.15g | Carbs: 145.98g.
Breakfast: 光泉 光泉無加糖濃豆漿, 香蕉, Myprotein 乳清蛋白（英式奶茶）, 茶葉蛋. Lunch: 小木屋鬆餅 抹茶鬆餅, Almond breeze 杏仁奶, 咖啡, Zespri 黃金奇異果, 鴨肫, 鴨腸, 全聯 油雞翅. Dinner: Costco 爆米花脆片甜辣口味, 芭樂, 烤地瓜, 野牛肉（只有瘦肉）, 大成 花椰菜米, 炒青菜. more...
|
|
1418 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minutes, 8分鐘間歇運動 - 8 minutes, 核心重量訓練 - 45 minutes, Resting - 14 hours and 57 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|