Emma658's Journal, 16 Nov 20

no te puedo guiar en cuanto a lo nutricional porque no sé cómo fue tu alimentación al principio ni como es ahora. Pero fisiológicamente y muscular mente hay una respuesta sencilla y es que en la primera etapa creaste músculo, entonces ahora cada vez que haces actividad física (e incluso tus actividades diarias que tienen un gasto energético basal fijo) gastas muchas más calorías porque tenés que alimentar más músculo. por si no se entiende dejo un ejemplo: si tengo poco músculo en las piernas corro y gasto pocas calorías ya que no necesito tanta energía para mover esos musculitos, en cambio si tengo mucho músculo en las piernas y corro lo mismo que antes voy a necesitar mucha energía para mover toda esa masa muscular!  

Eso depende de qué alimentación estés haciendo? ...además de tu organismo y flexibilidad metabólica que vaya logrando...algún ,'keto" por acá?? 

Estoy en déficit, pero no es un déficit tan estricto, hay días en los q consumo mas de lo que debo. Trato de consumir 1300-1400 kcal diarias, la verdad no tengo idea de macros pero siempre trato de que ambas estén niveladas con relación a lo que dice la app. Antes consumía 1000-1100kcal, pero no bajaba peso, al contrario, había veces en las q subía o simplemente me mantenía (estuve casi 1 mes en el 77/76 kilos, ya había perdido la fé en bajar jsjasjaj). Y ahora que consumo más me es extraño de que esté bajando más de peso 🤔. Pero ahora que Belén dijo sobre que los músculos gastan más cuando más desarrollados están todo tiene un poco más de sentido, gracias Belén 😂. 

También podría ser que bajaste algo de grasa y algo (mucho) de líquido. Te lo tiro sin saber porque no conozco tu situación, si entrenás muy intenso y no compensás bien hasta músculo se puede perder 🤣 

...creo que no se puede ir haciendo todo igual ,la app sólo te da información de acuerdo los datos que vas cargando , pero es uno que tiene que it viendo los cambios en su cuerpo e ir aprendiendo porque van sucediendo, ya estas en una etapa que deberías saber de macros y como comiendo , estas haciendo actividad física tu metabolismo ya esta activo entonces deberás corregir tus macros 

...no siempre se debe estar contando calorias sin saber de macros 

a mí me pasa que vengo bajando, me estanco y después perdes peso más de lo habitual. A mí la nutricionista me dijo que es normal, no lo ideal, pero que depende de cada organismo la primera semana perdí 5 Kg y después he seguido de uno en uno.  

Capaz estás perdiendo masa muscular , ejercicio físico de fuerza o exigite un poco más si lo venís haciendo 

Tendré en cuenta sus sabias palabras, muchas gracias encerio 😊 

Puede ser que hallas perdido liquido, y por eso la alta diferencia de peso. Es algo muy común. Para evitar esto, te recomiendo que cada vez que te peses lo hagas justo después de despertarte, ya que es el momento del día en hay menos liquido y tu cuerpo ya realizó la digestión con creces  

Si estas muy desordenado deberias hacerte un analisis de diabetes por las dudas, puede ser que tengas algo de resistencia a la insulina. Lo primero que tenes que saber es donde estas parado, hacete un test de IMC, es facil se hace por internet, de ahi planta un objetivo hasta donde queres llegar. despues anda a un buen nutricionista, la mayoria son chantas, y que te de una dieta adecuada, o podes hacerla vos. Lo otro es que es comer alimentos adecuados para vos???, recorda que debes consumir menos calorias de las que usas a diario, pero no mas de un 15%. En gral las primeras bajadas de peso son muy abruptas, eso es normal, porque el cuerpo se esta adaptando a su nueva forma, despues vas a ver que vas ir bajando cada vez menos, hasta llegar al punto de quiebre, en donde casi seguro te estanques y es ahi donde o tenes que hacer el rebote. Pesate todas las semanas, si podes en ayunas y sin ropa, ese es el peso real, pesa tus alimentos, pesa tus alimento e ingeri la cantidad adecuada segun tus necesidades y objetivos, el calculo del IMC te va dar una idea de lo que necesitas para no estar a la deriva, y hacer ejercicios tambien es importante, para no perder musculo con la dieta