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defici calorico em cima do cálculo basal funcionando 100% e comendo de tudo um pouco
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82.6 kg
Lost so far: 52.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 November 2020:
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1347 kcal
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Fat: 27.50g | Prot: 136.41g | Carbs: 132.96g.
Breakfast: Banana Prata, Hardcore Whey. Lunch: Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango. Dinner: Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango. Snacks/Other: Nestlé Neston 3 Cereais, Hardcore Whey. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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 Comments
Thiago boa tarde, quanto de déficit do basal vc faz? Parabéns pelos seus resultados
25 Nov 20 by member: bauerpontes
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Opa boa tarde eu uso pelo cálculo basal meu corpo gasta 2300 calorias dia
Então consumo 1890 são praticamente 3 refeições sólidas e um shake pós treino de whey banana e aveia
26 Nov 20 by member: thiagomoreno
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Obrigado 💪🏻 e parabéns, começando a minha caminhada
26 Nov 20 by member: bauerpontes
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