|
aku pengguna baru kak, tolong dong sarannya buat yg udah pengalaman.
aku konsumsi kalori sehari smlm 700-800an kkal, kurang gak sih??
kemaren seminggu bbku turun 2kg an lebih dikit.
infonya ya kakak2 🙏🙏
|
67.7 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 12.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 October 2020:
|
666 kcal
|
Fat: 16.53g | Prot: 29.76g | Carbs: 101.45g.
Breakfast: Kopi Luwak White Koffie Original, Hati Ayam, Cap Cay Kuah. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Hati Ayam, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Dinner: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Mangga, Haverjoy Havermout Instant. Snacks/Other: Telur Puyuh, Kerupuk / Biskuit, Pepaya. more...
|
|
2129 kcal
|
Exercise:
Raking - 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Cooking - 1 hour, Hanging Laundry - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
jangan makan di bawah BMR kak.BMRitu Kalori Minimal yang Dibutuhkan Tubuh. seperti berpikir, bernafas, mencerna makanan. kalau kakak terlalu sering makan di bawah BMR, organ tubuh kakak bisa rusak. makanlah di bawah TDEE di Atas BMR. kalau untuk meningkatkan TDEE, bisa dengan memperbanyak aktifitas
24 Oct 20 by member: M Hasanudin
|
Tapi udah trlanjur kak, mau rubah jadi kalori bmr takut naik lagi soalnya kan pasti lbh banyak konsumsinya huhuhu
Dulu awal diet 70kg bmr 1377
Skrg udah 66 kg ikut bmr dulu apa yg baru ?
24 Oct 20 by member: AjengZhafira
|
nanti metabolisme menurun lho, lama-lama jadi stuk. karena metabolisme turun, bisa jadi lebih gampang naik berat badannya dan lebih susah lagi turunnya. tapi kalau mau eksperimen diri ya silahkan. bisa riset lagi. jangan sampai karena pengen kurus, malah jadi sakit
24 Oct 20 by member: M Hasanudin
|
Aku udah biasa di 800kkal mau naikin sesuai bmr takut kak nanti jadi naik lagi soalnya udah turun 5kg.. kira-kira naik gak ya kalo tak bikin ssuai bmr?
24 Oct 20 by member: AjengZhafira
|
kemungkinan sih nggak naik... tetep turun. nikmati prosesnya kak. nanti ditambah olahraganya biar meningkat metabolismenya. bisa nonton yutub diet santuy, brodibalo, yulia baltschun, chlie ting dll. sambil nyari ilmu sebanyak2nya biar nanti nggak ada penyesalan.
24 Oct 20 by member: M Hasanudin
|
Ngeri juga kalo terus2 di bawah bmr bisa bikin anorexia jg..
Iyadeh mumpung blm trlambat..
Btw aku olahraga hiit cardio kadang sepedaan kadang jalan kaki.. gitu selang seling
24 Oct 20 by member: AjengZhafira
|
iya kak, bikin senyaman mungkin karena pola hidup sehat itu bisa dijalani seumur hidup. tetap sehat tetap semangat. pokoknya selalu cari tau
24 Oct 20 by member: M Hasanudin
|
Terimakasih ya kak infonya.. terimakasih sekali..
24 Oct 20 by member: AjengZhafira
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AjengZhafira's Weight History
|