|
baru nyadar, bisa se santuy ini dietnyaa. ga usah nyiksa diri, makan tetep bisa banyak, tapi defkal. cobaaa dari dulu nih punya keinginan dan usaha buat mikir hehe
|
84 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 28 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 October 2020:
|
1222 kcal
|
Fat: 32.55g | Prot: 87.63g | Carbs: 154.95g.
Breakfast: Greenfields Plain Yogurt, Pisang, Kurma. Lunch: Tomat Merah, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih. Dinner: Gado Gado, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sayur Tahu Toge. Snacks/Other: Melon. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
 Comments
kak kalau makronya diimbangin gk kalau gitu? aku tanya hehe...soalnya defkal tapi gk perhatiin makro/nutrisi 😁
16 Oct 20 by member: Santi_des
|
16 Oct 20 by member: Santi_des
|
Di imbangin, tapi jangan terlalu ambil pusing ya. Pengalaman aku, fokus banget ke pembagian karbo protein dan lemak malah jadi males ngitung haha pada akhirnya karbo kalo nasi putih ya masih makan, kadang campur kongbap, atau ganti ubi. Banyakin sayur buah, protein dibanyakin dari daging atau tahu tempe aja gitu..
16 Oct 20 by member: hidaaaaaabisaaa
|
relate banget dlu aku itungin semua ampe ke karbo segimana mana sampe males ngitung jadinya akhirnya makan ttp bebas ttp turun kok sempat malah uninstall fatsecret karena malas itungin segala karbo lemak. ga timbang 3 bulan turun dong makan bebas😗
16 Oct 20 by member: morin29
|
cara menggunakannya gimana ya? saya belum ngerti.. klo untuk menurunkan BB apa yg harus kita liat jumlah kalori atau yg lain? tolong ajarin donk mbak 🙏
16 Oct 20 by member: ReniAgustina_1
|
@morin29 : yekannn, malah jadi ribet sendiri. Dahlah seiring berjalannya waktu, awal-awal asal defkal dulu, sambil belajar tentang nutrisi wkwk
16 Oct 20 by member: hidaaaaaabisaaa
|
@Reniagustina_1 : mbak ketik di google tdee calculator. Masukin data yang diminta, nanti keluar deh data kalori nya. Misal tdee mbaknya 1700, biar aman kurangin 400/500, jadi mbak makan sehari 1300 kalori. Setting di pengaturan fat secret nya AKG HARIAN 1400. Semoga faham mbak hehe yuk diulik apps nyaa...
16 Oct 20 by member: hidaaaaaabisaaa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hidaaaaaabisaaa's Weight History
|