|
Ну що ж ціль досягнута🥳 -6кг жиру за 4 місяці😎 Повільно, але впевнено я повернулася до 34 розміру і таких обсягів: Г89(-1) Т68(-7) Ж83(-7) С93(-8) Н53(-5) Р27(-3) Натренувала красивий рел'єф м'язів, але проблемною зоною залишається мій вічний "донатік" навколо пупа 🤭 Тож продовжу заміщати жир на м'язи
|
54.7 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 October 2020:
|
1394 kcal
|
Fat: 64.84g | Prot: 84.77g | Carbs: 122.00g.
Breakfast: Honey, АТБ Помидор, Mlekovita Сыр Гауда, Lactel Лактония Кефирная 2,5%, Сквирянка Крупа Овсяная Плющенная, Egg Yolk, Простоквашино Сливки 10%, Coffee with Sugar. Lunch: Tangerine, Мясная Лавка Сало по-Украински, Охі Хліб ЦЗС, Oxi Борщ (Капуста) На Бульйоні. Dinner: АТБ Помидор, Своя Лінія Олія, Ферма Масло Сливочное 73%, Простоквашино Сливки 10%, Mushrooms, Фасоль Фасоль, Plum, Сильпо Куриное Бедро. Snacks/Other: Охі Сирник-Желе, Сан Саныч Семечки Соленые. more...
|
|
1721 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Washing Dishes - 5 minutes, Reading - 1 hour, Cooking - 2 hours and 30 minutes, Resting - 12 hours and 55 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
14 Oct 20 by member: wkvarchula
|
Вот это да, у меня практически похожее с вами показатели замеров, в талии/животе на 2/4 см меньше, зато в бёдрах и ногах на 2 см больше. Но прикол в том, что я вешу на 7 кг больше 😳
14 Oct 20 by member: Miss_Iana
|
Miss_lana видимо тазобедренная кость широкая и тяжёлая 🤭 но это генетика ничего не поделаешь... каждая женщина со своими особенностями 🤣 например моя особенность это "пузико, которое всегда со мной" даже на костях был донатик, когда меньше 50кг весила.
Но тебе может ещё рост вес прибавляет 🧐
Я то всего лишь 161 см
14 Oct 20 by member: oxiw
|
У меня тоже ровно 161))) да у меня как раз в бёдрах хуже всего уходит. Природа интересная штука))
14 Oct 20 by member: Miss_Iana
|
14 Oct 20 by member: Ия_Акунина
|
14 Oct 20 by member: redread
|
поздравляю 😊 каким спортом занимаетесь?
14 Oct 20 by member: mari___k
|
mari__k тренируюсь дома с собственным весом и 2 гантелями по 1.5 кг, в основном 6дней по 30-40 минут, 4 точечные (руки-спина, ноги-попа) и 2 на всё тело типа кардио
14 Oct 20 by member: oxiw
|
а по каким программам делаете тренировки? или вы сами планируете?
14 Oct 20 by member: mari___k
|
mari__k сначала были программки, которые остались с тренажерки, на карантине адаптировала всё что возможно сделать в домашних условиях, а потом наткнулась в инсте на страницу oksana_teroshyna https://instagram.com/oksana_teroshyna?igshid=pb9zhuygdug0
У неё множество различных комплексов в постах, теперь я только выбираю, что хочу/смогу сделать по настроению/состоянию.
14 Oct 20 by member: oxiw
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|