Weigh In record (no journal entry) for 12 October 2020
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63.5 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 October 2020:
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827 kcal
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Fat: 26.57g | Prot: 24.80g | Carbs: 145.42g.
Breakfast: Café. Lunch: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Tomates, Alface, Couve Manteiga Refogada, H2OH! H2O, Cenouras Cozidas, Batata Assada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Dinner: Abobrinha Refogada, Milho Verde Cozido, Tomates, H2OH! H2O, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batata Assada, Cenouras Cozidas. Snacks/Other: Mexerica, Kibon Sorvete de Creme, Qualitá Uva sem Semente. more...
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1680 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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