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昨天重訓練背核心
換新教練後重新調整訓練菜單飲食菜單也從新調整現在每天便便都很順暢耶然後兩天已經瘦1.2公斤了
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61.4 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 October 2020:
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1427 kcal
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Fat: 56.83g | Prot: 92.72g | Carbs: 137.86g.
Breakfast: 黑咖啡, 韓式泡菜, 酮版 脆煎伊比利松阪豬, 橘平屋 韓式海苔, 綠巨人 (Green Giant) 天然特甜玉米粒, 洋蔥炒蛋, 三好米 十六穀米. Lunch: 洋蔥炒蛋, 綠巨人 (Green Giant) 天然特甜玉米粒. Dinner: 冬瓜, 炒青椒, 全聯 豬里肌火鍋肉片, Costco 韓國鹽烤海苔, 三好米 十六穀米, 紅燒魚. Snacks/Other: 自然甜 綜合堅果醬, 純乳酪（低脂）. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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