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萊沛斯推拿 - 1小時
{胸} (萊沛斯-成功館)
槓鈴中胸推(20kg)：<20reps> ; 20kg* 3sets* 12reps ; 30kg* 8reps
小Cable夾中胸(37)[坐姿大5]：<20kg* 20reps> ; 30kg* 4sets* 15reps
小Cable中上胸推(37)[坐姿大4]：<20kg* 20reps> ; 30kg* 4sets* 15reps
機械下胸推：30kg* 2sets* 15reps / 20kg* 2sets* 15reps
雙手大Cable夾上胸(30)[單繩]：<20kg* 20reps> ; 30kg* 4sets* 10reps
雙手大Cable夾下胸[單繩]：30kg* 2sets* 15reps / 2sets* 12reps
地雷管胸推(20kg槓)：<20reps> ; 10kg* 4sets* 15reps
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70.8 kg
Lost so far: 5.9 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 05 October 2020:
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2326 kcal
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Fat: 62.89g | Prot: 126.49g | Carbs: 242.73g.
Lunch: 水煮蛋, 水餃, 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶, 蘋果（去皮）. Dinner: 湯, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 21世紀風味館 元氣雞胸肉, 7-11 奮起湖雙拼便當. Snacks/Other: 威士忌酒, 台灣啤酒 金色年華, 台灣啤酒 金色年華, Myprotein The Diet 尖端減脂配方粉. more...
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2293 kcal
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Exercise:
Gym - 1 hour and 30 minutes, Resting - 16 hours, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
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Losing 16.8 kg a Week
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