rejekihusain's Journal, 29 Sep 20

Mungkin turun 2 ons tiap hari kelihatannya sedikit, tapi jika itu terjadi selama 30 hari artinya 60ons dan itu 6 kg. Biarlah saya menurunkan 2 ons per hari tapi konsisten sampai merasa ideal.

63.3 kg Lost so far: 3.7 kg.    Still to go: 8.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1331 kcal

Fat: 45.11g | Prot: 69.90g | Carbs: 168.62g.   Breakfast: Pepaya, Jeruk, Cap Cay Kuah. Lunch: Bika Ambon, Pastel, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Dinner: Ikan Kembung Balado, Sari Roti Boti Isi Margarin Meses. Snacks/Other: Keripik Pisang. more...

1808 kcal

Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...