vaniaguimaraessilva's Journal, 23 Sep 20

Será que você não está exagerando nos carboidratos ? depois que eu comecei a registrar tudo aqui no app, eu vi como eu faço a ingestão de muito carboidrato..mesmo comendo pouco. tenta uma alimentação mais natural, com base em legumes e verduras, carnes feitas sem tanto óleo. 

Faça bioimpedância. 

tira fotos também, o importante é são as medidas mesmo, se isso está mudando é o melhor parâmetro, não de tanta importância para a balança 

Procure um medico e faça todos os exames necessários para ter ctz que seu organismo está em ordem 

A balança não é importante nesse momento, pois você pode está perdendo gordura e ganhando massa muscular (o que é benéfico). Porém ficar sem café da manhã pode ser prejudicial à sua saúde, pois o café da manhã será a refeição base do seu dia. O que é mais indicado é que você consuma um quantidade menor de calorias do que você gasta, por exemplo; “você gasta 1.500 calorias, você necessita consumir somente 1.000” e manter os hits que são excelentes para o seu objetivo... 

Voce faz jejum intermitente com algum acompanhamento? Se não, as vezes por não jantar e não tomar café da manhã seu corpo está estocando, justamente por passar tanto tempo, comecei faz 1 mês e meio, eliminei 7kg, anoto tudo o que como aqui no app, faço 5 refeições por dia, as vezes 6 se sinto muita fome antes de dormir (café da manhã, lanche da manha, almoço, lanche da tarde, jantar e as vezes ceia), também não sinto fome, mas mesmo assim como.. comida de verdade. 

Tudo depende da sua dieta durante a janela aberta. Nem toda dieta é para todos. Comecei com reeducação fazendo trocas saudáveis. Perdi peso e medidas, mas pouquíssimo. Depois que comecei a low carb é que realmente o resultado veio. Registrar aqui no diário alimentar me auxilia muito para que eu fique dentro dos macros corretos. 

@luiz1835 não sei se você é profissional da área de nutrição ou medicina, mas o pensamento de que a refeição base ou "mais importante" surgiu através do departamento de marketing da Kellogg's para vender cereal de milho açucarado com o seu mascote Tigrão como garoto propaganda. Pular uma refeição não vai interferir na perda ou ganha de peso, massa magra ou gordura, mas sim a ingestão dos macros, sua fisiologia, quantidades de kcal/dia e semana, isso os estudos por especialistas feitos em anos, em especial os adeptos à lowcarb já comprovaram. Então como colegas acima comentaram você deve procurar como entender seu metabolismo , procurar um profissional e averiguar bem as fontes de suas informações, pois assim você obterá resultados que atendam suas expectativas. Digo isso por experiência própria e da minha esposa. Então existem muitos conceitos difundidos que não se aplicam a você e outros que talvez não conheça que serão os ideais. 

voce ja verificou suas medidas? esquece a balança foca nas medidas. Eu parei de me focar na balança e decidi focar no manequim . Boa sorte 

você está fazendo exercícios, então, deve estar trocando gordura por massa magra (músculo). Por isso não percebe na balança. Não se preocupe, se está perdendo medida, então, está emagrecendo. 

Vice tem que medir a gordura corporal e não se basear tanto pelo peso, pois está adquirindo músculos, e músculos pesam. O índice de gordura corporal vai te mostrar melhor a tua evolução. 

Bom dia, você pode estar perdendo gordura e ganhando massa e então não reflete na balança 

Se está controlando os macros e está com déficit calórico diário e fazendo hiit todos os dias, o resultado vai vir. 

Muito obrigada pelas dicas. Todas foram muito úteis, vou seguir os conselhos de vcs e também procurar um profissional pra ver como está o meu metabolismo e o indice de gordura. Obrigada a todos❤ #VouChegarLá 

EU estou igual vc ...mudei uma pá de coisas....a tres meses estava com 85 kg...caiu pra 83kg 3 fica nesse sobe e desse ....uma dia 83 outro 84 e depois 85 e depois baixa novamente...mas não ti exagerando dm nada estou mantendo o q como.