edwardlo0713's Journal, 25 Jul 20

{胸、背} (萊沛斯-成功館)

啞鈴胸推(上)：17.5kg* 4sets* 10reps

槓鈴胸推(中)[20kg槓]：25kg* 2sets* 8reps ； 25kg* 2sets* 6reps

Cable胸推(下)[小台]：40kg* 3sets* 12reps ; 50kg* 1set* 8reps

機械夾胸(上)：35kg* 3sets* 12reps ; 40kg* 1set* 12reps

槓鈴划船(20kg槓)：25kg* 4sets* 12reps

機械滑輪下拉：40kg* 3sets* 12reps ; 45kg* 1set* 7reps

大Cable划船(腹部)[窄]：60kg* 3sets* 12reps ; 65kg* 1set* 12reps

74 kg Lost so far: 2.7 kg.    Still to go: 7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2121 kcal

Fat: 76.85g | Prot: 88.16g | Carbs: 200.42g.   Lunch: 蘋果（去皮）, 芭樂, 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶, 水煮蛋, 水餃. Dinner: 喜生 牛丼飯. Snacks/Other: 威士忌酒, 威士忌酒, Myprotein The Diet 尖端減脂配方粉. more...

2587 kcal

Exercise: Gym - 2 hours, Resting - 15 hours, Sleeping - 7 hours. more...