edwardlo0713's Journal, 15 Jul 20

上課日{多功能訓、有氧} (萊沛斯-成功館)

槓鈴划船(15kg槓)：20kg

拉雪橇

戰繩

機械後三角：20kg* 4sets* 12reps

Cable臉拉：20kg* 4sets* 14reps

跑步：35分鐘

74.9 kg Lost so far: 1.8 kg.    Still to go: 7.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1877 kcal

Fat: 85.18g | Prot: 90.59g | Carbs: 142.15g.   Lunch: 藤原豆腐店 無糖豆漿, 水餃, 水煮蛋, 全脂牛奶. Dinner: 湯, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 7-11 石安香滷玉子, 7-11 關東煮白蘿蔔, 7-11 關東煮湯, 7-11 光合三明治 洋芋沙拉, 7-11 鮪魚蛋雙拼三明治 (102克). Snacks/Other: 威士忌酒, Myprotein The Diet 尖端減脂配方粉. more...

2736 kcal

Exercise: Gym - 1 hour and 30 minutes, Treadmill - 35 minutes, Resting - 13 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...