edwardlo0713's Journal, 12 Jul 20

{胸、背} (萊沛斯-成功館)

機械夾胸(上)：30kg* 3sets* 12reps ; 35kg* 1set* 12reps

槓鈴胸推(中)[20kg槓]：10kg* 3sets* 12reps

Cable胸推(下)[小台]：40kg* 4sets* 12reps

槓鈴划船(20kg槓)：20kg* 4sets* 12reps

機械滑輪下拉：35kg* 4sets* 12reps

啞鈴划船(腹部)[前趴]：10kg* 3sets* 12reps ; 12.5kg* 1set* 10reps

75.4 kg Lost so far: 1.3 kg.    Still to go: 8.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1196 kcal

Fat: 50.30g | Prot: 71.45g | Carbs: 82.11g.   Lunch: 水煮蛋, 水餃, 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶. Dinner: 湯, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）. Snacks/Other: 威士忌酒, Myprotein The Whey 尖端乳清蛋白. more...

2438 kcal

Exercise: Gym - 1 hour and 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...