edwardlo0713's Journal, 07 Jul 20

上課日{胸、背、有氧} (萊沛斯-成功館)

前三角(進階)：5kg+2.5kg

啞鈴胸推(上)：15kg

Cable划船(腹部)[寬]：60kg

啞鈴YTW[坐姿]：2kg

臉拉：15kg* 4sets* 12reps

跑步：35分鐘

75.3 kg Lost so far: 1.4 kg.    Still to go: 8.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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2163 kcal

Fat: 66.89g | Prot: 112.59g | Carbs: 246.81g.   Lunch: 滷蛋, 牛肉麵. Dinner: 湯, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 比菲多 活益多（減糖）, 7-11 皮蛋瘦肉粥, 7-11 鮪魚蛋雙拼三明治 (108克). Snacks/Other: 威士忌酒, 瑪氏 (Mars) Mars乳清蛋白飲品-日式抹茶. more...

2568 kcal

Exercise: Treadmill - 35 minutes, Gym - 1 hour, Resting - 16 hours and 25 minutes, Sleeping - 6 hours. more...