edwardlo0713's Journal, 05 Jul 20

{肩、手} (7-11 BEING FIT)

啞鈴肩推(坐)：10kg* 3sets* 12reps ; 10kg* 1set* 10reps

火箭推(20kg槓)：5kg* sets* 12reps ; 10kg* 1set* 12reps

啞鈴YTW[前趴]：2kg* 3sets* 12reps ; 3kg* 1set* 12reps

機械二三頭： 18kg* 3sets* 12reps

機械後三角：14kg* 4sets* 14reps

75.4 kg Lost so far: 1.3 kg.    Still to go: 8.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1892 kcal

Fat: 88.26g | Prot: 100.28g | Carbs: 149.11g.   Lunch: 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶, 水煮蛋, 水餃. Dinner: 煎雞蛋, 韭菜盒子, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 白菜滷, 義美 傳統板豆腐, 油豆腐. Snacks/Other: 統一 無加糖黑豆漿, 威士忌酒. more...

2217 kcal

Exercise: Gym - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 10 hours. more...