edwardlo0713's Journal, 03 Jul 20

上課日{腿、手、有氧} (萊沛斯-成功館)

深蹲(15kg槓)：50kg

硬舉(20kg槓)[寬腿]：40kg

傳統彎舉(二頭)：10kg

法式推舉(三頭)[雙手]：17.5kg

走路：35分鐘

75.9 kg Lost so far: 0.8 kg.    Still to go: 8.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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2316 kcal

Fat: 80.84g | Prot: 98.43g | Carbs: 257.16g.   Lunch: 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶, 味噌湯, 萊爾富 滑蛋牛肉丼飯. Dinner: 7-11 關東煮湯, 7-11 石安香滷玉子, 7-11 真飽雪花牛丼. Snacks/Other: 威士忌酒, 瑪氏 (Mars) Mars乳清蛋白飲品-日式抹茶. more...

2340 kcal

Exercise: Grocery Shopping - 35 minutes, Gym - 1 hour, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...