Multigirl80's Journal, 10 Sep 20

Zu viel die 3 goldenen Sterne gefeiert? Egal! Wie ich dich kenne ist das schnell wieder weg! Hab' einen schönen Tag!  

Aber die 7 ist geblieben💐 und die kleine Bewegungen nach oben ist doch schnell wieder berichtigt, weiß ich doch bei Dir genau🍀😉 

Lieb von euch! Man sollte halt nicht mit 15 Toffifee feiern.... 

Na das kenne ich doch, sind bei mir Mozartkugeln und Lindor 🤷‍♀️na muss auch mal sein 😉 

Hehe, ca. 15 Toffifee verstecken sich bei mir im Schrank - besser ich vergess' das schnell wieder 😉 Weiterhin viel Erfolg dir 🙋‍♀️ 

Oh, Lindor, Jacki, da sagste was... 😋 

Vlt. liegt es an der täglichen Zuckerdosis. Deinen ETB hast du ja auf Basis der letzten 9 Tage mit 99,55% nahezu perfekt eingehalten. Chapeau! Für Zucker, so sagen manche Ernährungsinstitute gilt ein täglicher Höchstwert von 50 Gramm täglich - Gesamtzucker in welcher Form auch immer. Sofern man diesen Studien glauben schenken mag, dann hättest du ihn den letzten 9 Tagen 450 Gramm Zucker konsumieren sollen. Tatsächlich konsumiert hast du in der Zeit lt. Diätkalender und wenn ich mich nicht verrechnet habe: 1.387 Gramm. Sprich du bist ~938 Gramm in den Zeitraum drüber. Was pro Tag 100 Gramm zu viel sind, falls man den Fachgesellschaften glaubt. LG DFens https://www.aerztezeitung.de/Medizin/So-viel-Zucker-pro-Tag-darfs-sein-254183.html PS: Die 15 Toffifee zur Feier des Tages solltest du dir verzeihen. Lt. Hersteller haben die „nur“ 4,1 g Zucker pro Stück, was 61,50 Gramm Zucker aufmacht und bei deinem überschrittenen Zuckerkonsum gerade mal läppische 6,56 % in der Gesamtbewertung ausmacht. ;-) 

Ach scheiß auf den Zucker. Ich versuche auf meine 60g Eiweiß zu kommen (da bin ich im Schnitt zwischen 80-90g) und wie der Rest sich verteilt ist mir eigentlich schnuppe solenge ich meinen ETB nicht sprenge. Ich schau mir dann immer die Monatswerte an und das passt soweit. 

Ja, genau da muss jeder seinen Weg finden. ;-) 

Habe ich das ich richtig verstanden: Du versuchst deine Eiweißzufuhr von 80-90 auf 60 Gramm zu senken? Falls ja was versprichst du dir davon? 100 Gramm täglich wären bei deinem ETB gerade mal 20% des Tagesbedarfs. Bei 60 Gramm wären es nur noch 12%. Eigentlich sollte man Protein in der Diät ein wenig höher halten als Normal, damit man den Muskelabbau durch die Diät bestmöglich verhindert. Denn durch den Abbau von Muskelmasse verringert sich auch dein ETB. Damit erzeugt man eine blöde Negativspirale. https://fitvolution.de/muskelerhalt-in-der-diaet/ 

Da hast du mich missverstanden, die 60g sind meine Untergrenze. Wenn ich mehr aufnehme um so besser. 

Puh, alles klar. Ich dachte schon. :-) 

Nene, keine Sorge 😀 

Hallöchen meine Liebe, diese Schwankungen 🙈🤷🏻‍♀️nerven mich auch zur Zeit 😘 

Nunja, ich weiß ja wo sie herkommen. Schon blöd vorm Sport dann nix zu essen und danach über die Schoki herzufallen. Unter 80 ist mir das egal, nur drüber wollt ich nicht mehr 

15 Toffifee😳😳😳 im ernst? Also fāngst jetzt von vorne an do gesehen 

😂 Viktor, so ein Quatsch! Um meine 40kg wieder drauf zu futtern müssten es aber erheblich mehr sein! 

Multi, du machst das schon sehr gut und alles richtig, sonst wärst du nicht so weit gekommen. 15 Toffifee...ändern daran gar nichts 👍🙋🏻‍♀️ 

Macht euch doch nicht verrückt! Nach dem WE könnte es auch nochmal mehr sein, ich feier meinen Geburtstag ein kleines bischen nach 

15 Toffifee verändern kein Leben und keine Einstellung.😅 Ich mache es wie du, Multi. An besonderen Tagen esse ich auch mal mehr und auch ungesünder. An meinem Geburtstag gab's Kroketten und Hollo, Kuchen und Brötchen. Das gehört doch zum Leben dazu, dass man auch mal ein bisschen eskalieren darf. Danach geht es dann wie gewohnt weiter. Ich fahre damit super, solange es absolute Ausnahmen bleiben. Der eigene Geburtstagist definitiv eine. 😉🥳Ich wünsche dir viel Spaß an diesem besonderen Wochenende. 🥂👯🏾‍♀️