Шустик28's Journal, 09 Sep 20

так ешьте нормально,а не гербалайф на завтрак... 

Пухлик,хотела с вами посоветоваться,если у меня из нагрузок только ходьба 10 тысяч ,ну бывает и 20 тысяч , надо похудеть с 63кг до 50 , на какой лучше калораж сесть ? 1200 будет мало или нормально? 

мало,конечно.Програма вам считает калораж для похудения,его и следуйте,активность средняя 

Первое , это заканчивайте себя ругать . Второе , посчитайте (адекватно) свою калорийность дневную. Адекватно , это калорийность не ниже плинтуса . Третье, составляете себе разнообразное меню на пару дней вперёд.  

Удачи вам🙏🏻 берите себя в руки и не останавливайтесь❤️ 

Давайте я вам посчитаю адекватную норму с учётом дефицита 

если происходят срывы,то организму некомфортно быть на том питании,что у Вас сейчас. попробуйте увеличить каллораж или разнообразить питание. также,если организм хочет вкусняшку,не корите его и скушайте эту,например,шоколадку. естественно,в меру. у Вас все получится,удачи Вам! 🌸 

Привет, солнце) Я с тобой! У меня была такая же беда, сейчас уже скинула 7 кг, на отметке 100. Чувствую себя прекрасно, могу поделиться некоторыми советами, которые мне очень помогли. Мне не хочется всей той вредности, что я ела раньше. Просто я отфильтровала список желаний. Раньше организм ооооочень хотел съедать по 2 шоколадки в день. А сейчас ему достаточно получить сахара из фруктов и он доволен. Раньше выпивала соки и энергетики литрами каждый день. А сейчас кроме воды ничего не хочется. Все меняется, и это здорово! Если что, обращайтесь 💜 

Просто послушайте, чего хочет ваш организм на самом деле. И если эта какая-то вкусняшка, не отказываетесь, если она вам необходима. Из-за отказа от конфеты вы съедите целый торт. Но это при условии, что вам она прям очень нужна, без неё никак)  

Питайтесь, как хочется, укладываясь в калории. Не по режиму : 5 раз в день, или только утром, в обед и вечером, а как вам хочется. Не обязательно сразу бежать завтракать, если нет аппетита. Поверьте, лучше нас никто не знает, как нам будет комфортно. Да и уже давно развеяли миф о питании 6 раз в день, это не нужно организму. Если вы съели 100 грамм еды, а вам все ещё хочется, но у вас по плану поесть через 3 часа, по режиму, не вздумайте. Получите стресс от отказа=)  

Спасибо всем за поддержку,за критику,сейчас она мне как никогда нужна 

У всех бывают срывы и неудачные попытки. Ничего страшного в этом нет! Честно признавать свои неудачи и ошибки - уже большое дело. У вас все получится 🤗 Желаю Вам успехов!)  

У вас все получится!  

попробуйте кето питание, умоляю