|
2 hari ini padahal aku makan nya bar bar banget aku pikir pasti naik timbangan aku,soalnya aku udah 10 harian stuck malahan naik hampir 1 kilo kmaren..udah takut2 mo nimbang eh tau tau turun pas nimbang...jadi semangat lg deh..mungkin bener kali ya karna aku terlalu banyak mangkas kalori harian aku jadinya metabolisme tubuh aku lambat mkan dikit banget malahan naik timbang...sekali makan banyak eeeh malah turun ....strong eprebady😂😂
|
72.5 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 12.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1489 kcal
|
Fat: 47.81g | Prot: 91.16g | Carbs: 178.10g.
Breakfast: Ayam, Bubur Nasi, Madu, Sambal Goreng. Lunch: Sania Minyak Goreng, Tahu, Mentimun (Kupas), Sawi Hijau, Telur, Indomie Soto Banjar, Sambal Goreng, Tempe, Terung. Dinner: Nila (Ikan), Sambal Goreng, Nasi Putih, Kacang Panjang Hijau, Kacang Panjang Hijau, Bubur Nasi, Nila (Ikan). Snacks/Other: Cap Enaak Krimer Kental Manis, Cap Enaak Krimer Kental Manis, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder. more...
|
|
1823 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|