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체지방률 18%대 돌입~~!!
이번달 변화가 크진 않았지만 체지방 줄고 근력이 늘었으니 만족~~!!
9월엔 더 열심히
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57.1 kg
Lost so far: 13.3 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3494 kcal
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Fat: 79.56g | Prot: 258.19g | Carbs: 95.46g.
Lunch: 엑스트라 버진 올리브 오일, 램노스 화이트 치즈, 토마토, 오이 (껍질 포함). Dinner: 야채 튀김, 새우 튀김, 유부초밥, 참치초밥, 카베르네 소비뇽 와인, 소주, 소주 대장부, 참치회. Snacks/Other: 맥주, 순살치킨. more...
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1687 kcal
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Exercise:
Pilates - 1 hour, Squats (Legs) - 30 minutes, 플랭크 - 16 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Google Fit - 20 hours and 54 minutes, 데드리프트 - 20 minutes. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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joe17402's Weight History
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