В инсте fit2mama очень советую, почитайте
21 Aug 20 by member: caxa_1984
|
Надо не только повышать калории но и на эти калории повышать активность. Понимаете? К примеру, повысила на 100ккал. И ты должна сжечь их на дорожке или на велике ...Хотябы быстрой ходьбой полчаса 5 км в ч. Иначе привес. По-другому никак
21 Aug 20 by member: TROYA-NOVA
|
Лили@Т я это сделала. Каждое утро по 30 минут кардио+сила, беговая раз в неделю, круговая 2-3 раза в неделю, по обстоятельствам. И вот🤷♀️
21 Aug 20 by member: julsmor
|
И потом еще важно какими продуктами ты добавила эти ккал... если арбуз. Сладкие йогурты.Пельмени. Хлеб белый... то держи подарочек) лишние кг)))подумай, где ошибка
21 Aug 20 by member: TROYA-NOVA
|
Лили@Т не, хлебобулочные вообще не ем. И макароны в том числе... Ем сыр в любых интерпретациях, креветки, помидоры, огурцы, салат, мясо, фрукты, рыбу любую... Вот и охереваю, откуда всё берётся ?
21 Aug 20 by member: julsmor
|
Творога много ем. Йогурты тоже исключила сладкие
21 Aug 20 by member: julsmor
|
Отличное питание. От него не будет вреда. И этот кило не жир точно. Все наладится!
21 Aug 20 by member: TROYA-NOVA
|
Лили@Т вот так просто можно несколькими словами поднять дух незнакомому человеку. Спасибо вам добрый человек 😊 подожду ещё
21 Aug 20 by member: julsmor
|
это просто вода. Вы слишком торопитесь. И вам ещё повышать и повышать
21 Aug 20 by member: Про100Алла
|
ПростоАллапохудела да уж, натура такая 🤷♀️
21 Aug 20 by member: julsmor
|
А сколько вообще время прошло?
21 Aug 20 by member: TROYA-NOVA
|
21 Aug 20 by member: Про100Алла
|
личные консультации по питанию онлайн инстаграм mariamur68
21 Aug 20 by member: masham68
|
Если столько физру, то может замена на мышцы. Замещение происходит.
21 Aug 20 by member: TROYA-NOVA
|
Милые дамы (🔞18+ и 65 кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯♀👯♀
Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀
Хочешь быть стройной🧚♀и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎9026820454 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘.
21 Aug 20 by member: SoNaTa03
|
Это вода, сойдёт. Не нужно повышать активность! Повышайте только кк, а то никакой разницы, вы всё равно в том же дефиците. Повышайте медленно, не торопитесь. К тому же если вы долго были на низких калориях, это нормально. Это нужно пережить и дать организму адаптироваться.
21 Aug 20 by member: Красатуля)
|
Сейчас не дёргайтесь и пару недель понаблюдайте за весом. Вода сойдёт и пойдёте дальше в верх.
21 Aug 20 by member: Красатуля)
|
И, пожалуйста, только не отрабатывайте калории, как советуют иногда здесь
21 Aug 20 by member: Про100Алла
|
Забейте сейчас на вес вообще. Он вам ничего не покажет, пока вода гуляет. А бытовая активность у вас и так должна увеличиться, на низких калориях люди вялые. Я на 1400 вечно бы искала, куда жопу приземлить.
21 Aug 20 by member: calluna96
|
Согласна в Ральфом. Только сегодня слушала интервью хорошее, там как раз эту тему затрагивали. Если не худеете, значит не в дефиците. Заглянула в ваш дневник. Не знаю, насколько там все верно указано, но я вижу много блюд сложных типа салата оливье. Если вносите их не из своей кулинарной книги, где точно все посчитано, то очень высока вероятность ошибки в подсчетах.
21 Aug 20 by member: penelopa1980
|