|
Я ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ!!! Я ЕЙ БУДУ!!! И СДЕЛАЮ ДЛЯ ЭТОГО ВСЁ ЧТО НАДО!!! МНЕ НЕ ВСЕГДА НРАВЯТСЯ ТРЕНИРОВКИ, НО Я ВСЕГДА-ВСЕГДА ОБАЖАЮ РЕЗУЛЬТАТЫ ОТ НИХ!!! ТАК ПРИЯТНО СТАТЬ НА ВЕСЫ И УВИДЕТЬ ОТВЕС, ПУСТЬ ДАЖЕ В 100 ГРАММ, НО ВСЁ РАВНО ЭТО ЖЕ КЛАССНО, ЧТО ОТВЕС, А НЕ ПРИВЕС. ДОЛОЙ ЛЕНЬ, МОЙ ПЛАН АТАКИ ТАКОВ: 100 ПРИСЕДАНИЙ, 100 МАХОВ НОГАМИ В РАЗНЫЕ СТОРОНЫ, ЧАСТО ХОДИТЬ МИНИМУМ 2 ЧАСА (ПОКА ЧТО ХОЖУ ГУЛЯТЬ ТОЛЬКО НА ЧАС ИЛИ ПОЛТАРА ЧАСА), 50 ВЫПОДОВ (БУДУ РЕАЛИСТКОЙ НА БОЛЬШЕЕ Я ВРЯД ЛИ ПОТЯНУ, СЛОЖНО ИХ ДЕЛАТЬ, НО ЭТИ ВЫПАДЫ ТАК СТРОЙНЯТ НОЖКИ, НАДО ЗНАЧИТ НАДО!!!), С ГИРЯМИ КАЧАТЬ РУКИ И ГРУДЬ ПО 100 РАЗ, ПОДНИМАНИЕ ПОПЫ ТОЖЕ 100 РАЗ... ДУШЬ КАЖДОЕ УТРО ПОСЛЕ ЗАРЯДКИ, РАЗМИНКИ И РАСТЯЖКИ.
|
71.8 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
926 kcal
|
Fat: 18.81g | Prot: 88.70g | Carbs: 100.90g.
Breakfast: Кока-Кола Кока-Кола Лайт, Желе (с Пониженным Сахаром). Lunch: Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (без Кожуры), Помидоры, Смешанные Овощи (Замороженные), Белый Рис, Креветки (Вареные или на Пару). Dinner: Смешанные Овощи (Замороженные), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Other: Молоко, Овсяное Печенье. more...
|
|
2419 kcal
|
Exercise:
Shopping - 1 hour and 10 minutes, Standing - 2 hours, Desk Work - 4 hours, Dance (slow step) - 5 minutes, Housework - 2 hours, Sleeping - 6 hours and 50 minutes, Resting - 7 hours and 55 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|