joe17402's Journal, 11 Aug 20

하루에 1~1.5 는 오르락 내리락하니 꾸준함이 답인듯
ㄷㅈㅇ 에도 내리는거 보면 호르몬 핑계대는 것보단 평소처럼 먹고 운동하는게 맞는거 같다~~
비도 오고 몸도 찌뿌등 하지만 운동 고고

58.8 kg Lost so far: 11.6 kg.    Still to go: 5.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1327 kcal

Fat: 91.69g | Prot: 73.37g | Carbs: 47.91g.   Breakfast: Jarrow Formulas MCT Oil. Lunch: 대신물산 알알이곤약,  생선조림, 아워홈 우렁된장찌개. Snacks/Other: Valmartin 에멘탈, 이즈니 무염 버터, 하베스트 마카다미아, GRAND'OR 화이트 체다. more...

1786 kcal

Exercise: Pilates - 1 hour, Stretching (yoga) - 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Squats (Legs) - 30 minutes, Google Fit - 22 hours. more...